Тема: развитие голеностопа
Приветствую, господа ударники!
Вот около двух недель назад начал потихоньку тренировать голеностоп сами знаете для чего. Но поскольку в физиологии мышц я не силен, то хотел бы узнать, как следует развивать голеностопный сустав, чтобы при этом не нанести себе травму. Какие лучше использовать разминки, какие упражнения и т.п.
На мой взгляд, надо просто играть на педале, ничего специально делать кроме этого не стоит.
В DVD школе Стива Смита показано незамысловатое упражнение: в удобном темпе начинаем играть 8-е ногой на педале только носком (пятка на педали), затем играем пятка-носок в виде апдауна, а потом переходим на игру всей стопой (пятка в воздухе) - все это не теряя темпа. Мне это упражнение в свое время очень помогло (и удар четкий вырабатать и двоички ровно играть научился). Рекомендую попробовать, а еще лучше посмотреть школу этого великолепного барабанщика!
Вот как раз недавно посмотрел первую часть школы Смита. Барабанщик он действительно прекрасный и у него очень интересная манеры игры(хотя у его школы есть минус, как раз в постановке рук и ног и для совсем начинающих она не совсем подходит). Но это несколько не мое , не скрою, что интересуют более тяжелые стили. На счет того, что надо просто играть на педали - это из оперы "просто играй и все само со временем придет", я не говорю, что это плохо, но думаю лучше стоит взять прогресс под свой контроль :) но это я про свой случай
Взять под контроль поможет только препод, если хочешь сам - послушай предыдущий совет. А по поводу школы для начинающего это Jojo Meyer, там все пережевано донельзя.
Да ясное дело, что препод... Если бы была возможность, то конечно. Но она не у всех есть... вот тут в одной из тем про игру на кардане, пару человек хорошо высказались про голеностоп, хотелось бы от них(и не только) услышать советов по сабжу.
Майер не говорит ничего про ноги вообще в школе, а то насоветуете. ПО поводу развития голеностопа все-таки соглашусь с тем, что надо играть. Дело вот в чем: вообще для развития голеностопа самое лучшее упражнение то вставание-опускание на носочки, особенно с нагрузкой, так же голень хорошо развивается при езде на велосипеде с носком на педали (когда давишь всей стопой, то работает в основном бедро), так же подойдут спринтерские забеги, прыжки на носочках, не стоит так же забывать упражнения на растяжку. НО!!! вся это физкультура не очень поможет (а может и наоборот) игре на барабанам, дело в том, что при игре на педали в основном используются т.н. быстрые мышцы, которые при этих упражнениях развиваются не так уж сильно, кроме того, самым "страшным" в этой физкультуре является то, что при регулярных тренировках мышцы подзабиваются, чего при игре на педали быть не должно. Короче все сводится к тому, что от занятий физкультурой мышцы забиваются и необходимые для барабанов участки мышц все равно не тренируются.
Хотя позаниматься физкультурой все-таки необходимо, особенно современным бизнесменам-студентам, кто половину жизни проводит сидя. Для разминки голени рекомендую порастирать мышцы руками, сделать 10-15 прыжков (кстати, если делать перед онцертом, то поможет еще и с волнением справится немного, у меня по крайней мере так)), и поиграть с опущенной пяткой упражнения типа "четверти-восьмые-триоли-шестнадцатые-триоли-восьмые-четверти" в невысоком темпе. Вот так))
я сижу на работе и топаю ногой. в носке и по ковровому покрытию почти не слышно и ни кому не мешает.
пробовал прыгать на скакалке, немного не те группы мышц. пробовал вставать на носки с дочкой на плечах: неплохо но не так эффективно.
подымался на 9ый этаж с шагом на носок, то же не очень.
Сижу на стуле. Пятки прижаты к полу. Носками в медленном темпе настукиваю парадидлы, двойки одиночки.
Смысл упражнения "на ритмическую точность". Чтобы было ровно , а не криво. Но это не так просто....