Тема: тренажёры и упражнения

Привет, ударный народ! Есть к вам вопрос по поводу тренажёров - какой толщины для них нужна резина?
И вот ещё - для прохождения Стик Контрол есть спец рекомендации (в отношении количества фигур ко времени) или просто брать и каждую из медленного темпа доводить до максимального? А есть какой-то стандарт для максимального темпа?

Там в предисловиинаписано: каждое упражнение 20 раз и переходите к следующему.

Я просто в английском не рублю. Спасибо.