Тема: укрепление рук - дополняйте и поправляйте
Для большинства начинающих барабанщиков весьма важна выносливость кистей рук. Когда вы занимаетесь на тренажёре, то нередко случается, что руки сводит, как бы «замыкает» от напряжения. Напряжение это возникает в первую очередь, конечно, из-за непонимания того, как именно построен захват, тот или иной удар, метод исполнения того или иного приёма. Но физическая сила, выносливость кистей даст вам возможность легче управляться с палочками и увеличит мощность ваших ударов. Было бы заблуждением считать, что для игры на ударных требуются особые физические данные. К слову сказать, не больше, чем для игры на скрипке или фортепиано. В основе игры – чувство инерции, динамики. Крепкие руки нужны для лучшего контроля, для ощущения лёгкости движений.
Итак, вот несколько советов для укрепления рук.
1. Один из наиболее действенных способов – систематическое занятие с ручным эспандером. Но важнее не быстрый результат, а именно систематичность занятий. При этом, особенно в первые дни занятий, не стоит стараться перевыполнить план пятилетки, а достаточно лишь короткой разминки. Всё дело в том, что, если напряжение будет слишком велико, наступит боль в мышцах предплечья, которая не даст возможности заниматься с палочками.
2. Второй, и не менее важный момент, это гибкость и эластичность соединительных тканей рук. Для хорошей растяжки поможет такое упражнение: возьмите обе палочки как одну за два противоположных конца и вытяните перед собой горизонтально, ладонями вверх; сгибая руки в локтях, приближайте палочки к себе до тех пор, пока не упрётесь в грудь; а теперь просто выверните ваш замок наизнанку, не размыкая рук, так, чтобы ваши ладони снова смотрели вверх, но только повёрнутые на 180 градусов; верните всё в исходное положение, пройдя весь путь в обратную сторону. Делайте это упражнение до 20 раз перед началом занятий на тренажёрах или на барабанах. Помимо всего прочего, оно поможет разогреть руки перед игрой.
3. Как только вы почувствуете, что вышеописанное упражнение не составляет для вас сложности, бросать его не стоит. Просто добавьте к нему аналогичное, но с той лишь разницей, что ваши руки вытянуты вверх, а ладони смотрят назад. При этом весь крюк будет проходить у вас за головой. Помните, что руки размыкать не следует!
4. Тривиально, но факт: вам непременно пойдут на пользу ежедневные 10-15-ти минутные занятия с лёгкими гантелями – не тяжелее 2 кг.
5. Очень полезно и рекомендовано многими преподавателями отрабатывать базовые упражнения не на резинке, а на мешке с песком. Просто зашейте в небольшой мешочек (20x20 см) песок. На мешке с песком практически полностью отсутствует отскок; более того, палочка при ударе по песку встречает большое сопротивление, что вынуждает прилагать большие усилия при игре. Так что, активность работы всех задействованных мышц значительно возрастёт. Однако не стоит усердствовать слишком сильно – руки можно повредить!
Помните, что ваша задача – укрепление рук, а не накачивание больших мышц. Круглые блестящие мускулы появляются от тяжёлой физической работы или занятий спортом.
Хм, и добавить пока нечего, и абсолютно точно - главное не переусердствовать!
все вышесказаное верно, но только если бы ты вместо слова "начинающих" вписал слово"трэшметаллических". Вот им, действительно, выносливость как лошадям нужна.
У меня отродясь руки не болели. И кисти(!? как могут кисти болеть?)
Играешь то ты не силой. Если бы ты увидел меня за установкой - тебе бы смотреть больно стало. Во мне весу 60 килограмм. Мышцами одарен особо никогда и не был. Но палки, как хворост разлетаюстя(я люблю в обод поиграть). И сила тут совершенно не причем. Препод был в детстве хороший. Руки и ставил.
А если уж хочется общеукрепляющей физкультурой заняться, ну тогда да. И гантели пригодятся. И курить бросать надо. И бегать по утрам....Но это,по-моему, к барабанам мало отношения имеет.
Укреплять руки нужно для собственного комфорта. Ключевая мысль была именно эта. Почему? Потому что не у всех от рождения крепкие сухожилия, плотные мышцы и прочее. во мне весу 65 при росте 180 - прямо скажем, тоже не гигант. Но ко всему прочему я до занятий на ударных страдал всякими болезнями простудными типа ревматизма, так что лично для меня крайне актуально искусственно повысить прочность рук.
И полезно для музыкантов с такой активностью, как у барабанщиков.
Конечно, ты прав, что не мускулами едиными...
Постите свои методы разминки перед репетициями и концертами - тоже в тему будет.
Перед концертом, конечно, необходимо размяться!
Я делаю обычную гимнастику на плечевой пояс, минут десять.
Перед репетицией обычно не разогреваюсь, отыграл часть сета и уже в тонусе.
все что сказал Philipp оправдано на 100% и я тоже бы всем эти упражнения рекомендовал не зависимо от стиля игры.
Могу еще одно "упражнение" для разогрева мышц предложить. Бывает что перед выступлением не всегда есть достаточное время для того чтобы разогреться на резинке или мешке с песком. Я в этом случае просто отжимаюсь от пола 7-10 раз - тут главное не переусердствовать :) в общем все мышцы рук быстро разогреваются и наполняются кровью с кислородом - собственно что и требуется.
Барабанщик Корн кроме обычных упражнений стимулирует кровообращение на беговой дорожке, которая в соответствии с райдером находится в гримерке. На млин так не жить...
я делаю так:сначала делаю упражнение для разминки кистей-вращение кистей рук в замке секунд 20, потом играю не очень быструю дробь руками, и, самое важное, дробь ногой(ми)-в быстрых темпах залажать бочку на концерте как не фиг делать)
Привет всем. Особенно Индиго ;) Согласен с Filipp. Перед репетициями я не разминаюсь а вот перед концертом Делаю вращательные движения руками, играю несколько дробей пару минут пробежки а затем уже на сцену
Господа! Получается отличная тема! Скольким людям, особенно начинающим, она подскажет верный путь!
Если встреаете в своих учебниках какие-то рекомендации гуру по этому вопросу - тоже скидывайте сюда. А ещё интереснее, если ваши преподы учили вас каким-нибудь ноу хау, и вы этим всем тоже поделитесь.
разминаю поясницу, кисти...упражнения обязательно, которые в 1-ом посте были указаны..
стал играть перед репами дома на стульчике рудименты...минут 10-15 конечно если время есть..заметил что на разогрев уходит меньше времени, чем если бы я этого не делал..т.к. репетируем 2-3 раза в неделю, для меня это очень полезно..экономлю время так сказать..
Если Вы хотите натренировать руки так, чтобы быстро и долго играть всякие там парадидлы- дидлы-быдлы,: то просто тренируйте их, собственно ИГРАЯ ИМЕННО ИХ. И не тратьте время на всякую ерунду.
Как правильней разогреть ноги в маленькой гримерке?
Я играю на кардане, причем довольно быстрые партии, и если не разогреть хорошо их (ноги, всмысле), можно очень даже все запороть! Никак не могу найти место куда приладить кардан, хоть переносной тренажер с собой бери!
А собственно какой ещё выход - бери тренажёр и играй свои партии перед репетициейконцертом.
Я несколько раз "встаю на цыпочки" и опускаюсь обратно на стопу, еще можно чуть подпрыгивать приземляясь сначала на носки и после этого опять опускаясь на стопу. И если честно наплевать как это все выглядит со стороны, главное работает. А еще уже в процессе выступления, что бы разогреть менее используемую левую ногу, например перед быстрыми 16-ми, я за некоторое время начинаю использовать ее вместо правой ноги (т.е. играю рисунок правой ноги левой, если конечно не надо в это время хэт открывать).
Любой спорт в умеренном количесте укрепит и руки, и ноги !!!! Бадминтон, например ....... Тем более, сейчас сезон ....
[quote]Значит Так!!!
Если Вы хотите натренировать руки так, чтобы быстро и долго играть всякие там парадидлы- дидлы-быдлы,: то просто тренируйте их, собственно ИГРАЯ ИМЕННО ИХ. И не тратьте время на всякую ерунду.
[/quote]
вот именно! народ! хватит хернёй страдать
коллега Q-KiR пишет:
вот именно! народ! хватит хернёй страдать
НЕ А!!!
коллега Q-KiR пишет:
[quote]Значит Так!!!
Если Вы хотите натренировать руки так, чтобы быстро и долго играть всякие там парадидлы- дидлы-быдлы,: то просто тренируйте их, собственно ИГРАЯ ИМЕННО ИХ. И не тратьте время на всякую ерунду.
вот именно! народ! хватит хернёй страдать[/quote]
Думаю, что если тебе нужно играть только парадидлы, то какой ты, к черту, барабанщик?! (Относится не к конкретному человеку, а в общем)
У меня есть эспандер советского типа, для развития как раз именно запястий кистей и мышц до локтя. Очень давно друган подарил (я даже не видел таких в продаже) когда мне было лет около 10-ти. На нем можно настроить силу сопративления вращения (или жёсткости). Как в воду глядел. Принцип его прост - как буд-то вы выжимете бельё методом закручивания. Одна кисть вращает в одну сторону, а другая в провотиположную. Идея проста и если такого тренажёра нет, то можно придумать что-то по этому принципу, важно только чтоб было сопративление для ращения кистями относильно друг друга (попробуйте сломать палку закручиванием - это и есть принцип работы). Эффект от него колоссальный. Минут 5 - это уже многова-то. Каждый день по 2-3 минуты и порядок. Правильно было сказано, что не нужно до абсурда стараться рекорды побить, а чтоб только "разбудить" каждую мышцу рук.
Про гибкость и эластичность (пункт 2) как писал Philipp я видел на DVD группы Godsmack. Там барабанщик Shannon Larkin (уважаемый мною) демонстрировал за кулисами. Может кто видел - просто наглядно показан этот метод. Надо сказать хороший совет (говорю как практик).
Да... и спасибо всем за подкинутые идеи.... возьму на вооружение...
коллега Soberman пишет:
У меня отродясь руки не болели.
А ты часто играешь?
А я растягиваюсь перед игрой всегда и играю в основном 2-ки и форшлаКи).
Вытягиваю одну руку полностью что бы прямая была, потом кисть назад(что б ладонь вперёд смотрела, типа как "стой!") И пальцы кроме большого другой рукой оттягиваю к себе, пока не станет больно(но не переусердствуйте, что бы не повредить чего), так держу секунд 10-15. Аналогично в другую сторону, а в эту - большой палец.
Так же берусь над головой кистьми за локти и в каждую сторону тянусь по 10 сек.
Ну там ещё приседания всякие наклоны и типа того.
нифига не вредно разминать мышцы, задействованные в игре, методом маха или прочих разминательных движений. это раз,
два: при начальном этапе, если ты занимался с преподавателем, при изучении акцентированного удара, это упражнение (ПРАВИЛЬНОЕ движение руки по ПРАВИЛЬНОЙ траектории, следя за собой перед зеркалом или в присутствии преподавателя) рекомендуется для того, чтобы мышцы руки запомнили само движение..вот так от. а то чет ты везде пишешь что нельзя...злоупотреблять нельзя, а на начальном этапе - полезно, только внимательно и к месту.
Да вроде впервые я это написал. Мышцы то разогреются, а ощущения отскока притупятся имхо. Я на самом деле сам грешен, но все же не вижу в этом ничего хорошего.
по сабжу: согласен с Benice что главное - не переусердствовать.
ну а в целом - ведь хотя бы маленькие зарядочки/разминочки это как минимум укрепление здоровья)
а для разработки пальцев и эспандер в определенных дозах не помешает)