АВТОРИЗАЦИЯ

Забыли пароль?

Тема: болят запястья / физические упражнения на рук

ravlio  
рейтинг: -17

Всем привет. У меня такая оказия — гипермобильность суставов. Это когда связки довольно шаткие, из-за этого различные нагрузки могут травмировать суставы и хрящи, так как они ходят туда-сюда и трутся. Горе-врачи не в курсах, что делать с таким, по тестам и прочему у меня как-бы всё ок. В общем история печальная, так как из-за этого пришлось бросить, допустим, сноуборд, так как пошла нагрузка на позвоночник. Волею судеб играю на барабанах, наверно, это самый травмоопасный музыкальный инструмент из всех возможных для кистей. Но так получилось, что это моё и бросать барабаны будет ну очень грустно. При том что играю я не ac/dc, а дхэд и вообще стараюсь играть быстро и сложно, по другому просто не интересно. В следствие этого правая кисть начала постанывать от постоянных райдов и хэтов, и это после менее полугода игры (до этого был опыт игры, но не такой интенсивный). Занимаюсь с преподом, техника — вроде ок, налаживается сама, прям чувствую, как растёт скилл, играть становится легче с каждым днём. Делал МРТ — всё ок, _пока_ всё ок. Играть очень хочется, больше всего в жизни хочется как раз таки играть. Ещё дебильная привычка щёлкать кистями, так как они сами просятся. Возможно это тоже дало о себе знать.

Поэтому ищу различные советы, как сохранить запястья. Хочу попробовать ульриховские палки AHEAD, говорят они очень пружинят, зато нет паразитных вибраций в руки. Хочу попробовать ленты на запястья, возможно перчатки. Делитесь опытом. Есть ли физические упражнения, которые помогут? Нашёл для боксёров вот http://kazan-boxing.ru/kak-ukrepit-ruki/ хочу попробовать. Они то знают толк в травмах запястий.

Что ещё хочу добавить. Играю на электронной установке, на акустике в ближайшее время играть даже не планирую. Электро намного мягче по игре. И ещё немного поною. Из-за кистей развилась фобия, что со дня на день придётся всё бросить, оттого не могу купить себе норм установку домой, приходится играть в школе или на работе. Ну и плюс играю из-за этого значительно тише, не от души.

Короче, не поверю, что у меня у одного такая фигня. Нужна база знаний по этому вопросу.

06.11.17 17:26:51
Archer  
рейтинг:

Занимайся с преподавателем, для дома купи пока просто пэд, на нем много интересного можно сыграть, занимайся регулярно, но не слишком помногу, при малейшей боли делай перерыв. Если планируешь серьезно играть, то на акустике все равно нужно обязательно заниматься, играть только на электронной установке - это путь на темную сторону. Всякие техсредства это фигня, по-моему, при правильной технике ничего этого не надо. Описанными упражнениями кисти ушатаешь куда быстрее ,чем барабанами) любые раскачки мышц ухудшают игру, потому что чем больше мышца, тем медленнее она может двигаться, а нужные связки и так укрепятся от игры.

06.11.17 18:44:24
AVHF  
рейтинг:

коллега ravlio пишет:

Хочу попробовать ульриховские палки AHEAD, говорят они очень пружинят, зато нет паразитных вибраций в руки

они при этом еще и довольно тяжелые LARS ULRICH каждая палка 65 грамм

играю Ahead Tommy Lee довольно давно и могу сказать, что на связки нагрузка довольно большая, так что дома на пэде занимаюсь Vater Rock Hickory, которые при той же длине намного легче

06.11.17 19:33:59
рейтинг:

Привет. Могу посоветовать принимать препарат Глюкозамин-Хондроитин-МСМ. Продаётся в магазинах спортивного питания. У меня самого артрит с детства, так вот эта штука очень хорошо работает. (Эти вещества -строительный материал для тканей связок, хрящей и смазки суставов).

07.11.17 07:54:28
рейтинг:

Из своего личного опыта. Была спортивная травма правого запястья, и все это усугубилось активными занятиями. Доставали постоянные ноющие, тянущие боли, и рука в определенный момент начала болеть так, что не мог поднять кружку кофе.
Прошел полное обследование, прописали курс физиотерапии. И ни хрена это не помогло, даже после месяца процедур вместо двух недель, боль осталась на прежнем уровне.
В итоге решил попробовать "пенсионерское" средство - лошадиный гель. Их дофига разных, я купил для суставов с охлаждающим эффектом, мазал два раза в день - утром и вечером. В итоге, на четвертый день я забыл утром намазать руку, банально потому что не-бо-ле-ло)
Хотя перед этим что только не пробовал..и бальзам Дикуля..и какие-то еще мазюки.

А спустя какое то время ходил к мануальщику и увидел у него знакомый пузырек. Он сказал - да, пользуется в работе.

Мой совет - попробуй, не такое дорогое средство. И по питанию: больше пить и не исключать жирное мясо из рациона, шашлык говорят дюже полезен в этих делах)

07.11.17 12:14:55
AVHF  
рейтинг:

коллега ded_moroz пишет:

В итоге решил попробовать "пенсионерское" средство - лошадиный гель

хорошая вещь, сам пользовался ))

07.11.17 14:31:22
DYoga  
рейтинг:

коллега ravlio пишет:

Электро намного мягче по игре


Не знаю, какая электронка у Вас, но мне наоборот, электроники, на которых доводилось играть, показались более жёсткими, чем акустика. Правда, пэды там были простые, не сетчатые, и отдача палочки была очень жёсткая и сильная. Точно также, отрабатывая рудименты на самодельном сетчатом пэде, я не испытываю никакого дикомфорта, в отличие от резинового пэда, после которого руки ещё долго ноют.

07.11.17 14:34:31
Dmitro  
рейтинг:

[quote][/И по питанию: больше пить и не исключать жирное мясо из рациона, шашлык говорят дюже полезен в этих делах)quote]

Спорный момент. При таком заболевании суставов как подагра, наоборот советуют обычно воздерживаться от некоторых сортов мяса. Причем я узнал об этом с данного форума, из статьи про какого-то драмера. Ссылку, кому надо, сам найдет.

Из личного опыта. Тоже страдаю слабыми суставами с детства, да и вообще много проблем с опорно-двигательным аппаратом. В последнее время после игры часто беспокоит левая кисть. Но я отдаю себе отчёт, что причина в зажиме, от которого надо избавляться. Правая то не болит.
Вы пишите, что любите поиграть быстро и сложно. Но чем быстрее, тем должно быть легче. От грузной игры кисти заболят и у здорового.
В догонку. Был такой барабанщик Chik Webb. Так у него вообще был горб на спине.

07.11.17 22:55:55
рейтинг:

Могу посоветовать спортивное питание Animal Flex для связок и суставов, очень помогло при болях в коленях, до его приема иногда костылем приходилось пользоваться, после больших физических нагрузок (батуты, вейкборд и т.п.) Минус для меня был только один - за раз надо принимать целую горсть таблеток (они разные, упакованы в пакетик). Ну и Глюкозамин и Хондроитин неплохое средство для профилактики.

08.11.17 20:18:57
CAHEK  
рейтинг:

ravlio, сейчас уже второй раз лежу в больнице. Сам однажды осознал, что играть у меня не получается и не получится, если не выяснить, почему палки вдруг стали такими неуправляемыми и болезненными. Наконец-то, сейчас начала проявляться какая-то картинка. Да, пришлось отстоять много очередей, потерять время на ошибочные диагнозы, и деньги на ошибочные курсы лечения и обследования. Но результат наконец начинает достигаться.
У Вас нет ревматических заболеваний? Обследовались на этот счёт?

10.11.17 14:51:10
fatik  
рейтинг:

Мне кажется , что нужно понаблюдать за отскоком - всякие мозоли и чувства гудения в кистях от плохой техники. Боксерские техники не рекомендую. Если нет проблем со здоровьем, если есть только гипермобильный синдром - имеет смысл покачаться - с небольшими весами - бицепсы, трицепсы, предплечья и тд. Напульсники ,думаю, имеют смысл. У многих драмеров замечены. И врачи должны исключить артриты

10.11.17 19:10:26
ravlio  
рейтинг: -17

Всем высказавшимся — большое спасибо! Проблема имеет место быть и не только у меня. Я пообщался ещё с людьми и вывел формулу, которой буду придерживаться. Купил маршевые тяжеленные палки Томаса Ланга исключительно для тренировок на пэдах — косяки в технике сразу же вылазят и оперативно исправляются (очень хорошо стало видно, где страдает отскок), так как играть такими дубинами намного сложнее, чем теми же 5A/5B, зато на установке лёгкими палками играешь намного чётче.
Затем всё же приобрету регулирующиеся напульсники https://newgrip.com/blogs/wrist-support/musicians
Да и достаточно пока, пожалуй. Главное - практиковаться, лучше меньше, но чаще и лучше, чтобы не убивать руки.

От Ahead решил отказаться, говорят полная лажа :) Сильно выбрасываются из-за эксцентрика, можно легко расколоть тарелку, если попасть металлической частью. Лучше возьму классику из клёна.

Да, ещё кручу-верчу палочки всеми пальцами в разные стороны — думаю, полезно для профилактики тунельного синдрома, главное артрит не заработать таким способом :)

12.11.17 15:44:52
AVHF  
рейтинг:

коллега ravlio пишет:

От Ahead решил отказаться, говорят полная лажа :)

что значит

коллега ravlio пишет:

Сильно выбрасываются из-за эксцентрика

откуда там на палке эксцентрик???

коллега ravlio пишет:

можно легко расколоть тарелку, если попасть металлической частью

нет у этих палок открытых металлических частей, играю Ahead-ми уже несколько лет и ни одной вышеуказанной проблемы не было (ттт) у них другой баланс, они тяжелые - это да, а вот все, что Вам наговорили - вот это точно полная лажа.
из плюсов могу отметить бОльшую долговечность и то, что, в отличие от деревянных палок, у них не меняется баланс при износе

13.11.17 17:36:29
Страницы: 1