Тема: развитие ног в домашних условиях
Кто может подсказать, чем можно заниматься дома в отсутствие возможности заниматься на кардане для развития скорости и выносливости ног??
И есть ли смысл качать икры(не будет ли от этого хуже)?
Советы типа - иди занимайся на базе и проч, прошу оставить при себе, этим буду заниматься по мере возможности.
Заранее спасибо.
коллега zAlexandRz пишет:
Советы типа - иди занимайся на базе и проч, прошу оставить при себе
Ну в общем-то это и есть единственно правильный совет:)
Можно конечно дома разбирать "на коленочках" какие-то ритмы и упражнения в координационных целях, но ощущения игры на педалях и носками по полу всё же несколько разные:) А насчёт того, чтобы качаться на тренажёрах - это не обязательно, хотя вреда скорее всего это не принесёт (хотя иногда может и во вред: Мы же не кузнецы и не лесорубы с топорами, чтобы решать свои задачи силой). По этой логике и для улучшения игры рук надо походить на штангу:).
Я - полный "антиспортсмен", но это никогда мне не мешало при игре на кардане. Считается, что при игре на любом муз.инструменте чем меньше применять физическую силу - тем музыкальнее звучит. А сооблазн применить силу приводит к зажатости в игре. Это я как преподаватель заметил: как спортсмен приходит - много времени трачу переубедить его, что при игре на барабанах не надо напрягать все мышцы как в американском футболе:).
Вот такое моё мнение карданщика играющего на нём с 1988 года. Может у кого другого другие советы.
А для выносливости можно пробежочки вокруг дома устраивать каждый день, это поможет держать себя в физической форме, хотя я и этого не делаю:)
коллега docTew пишет:
А для выносливости можно пробежочки вокруг дома устраивать каждый день, это поможет держать себя в физической форме, хотя я и этого не делаю:)
выносливость ног я имел в виду, а не выносливости общей.
коллега zAlexandRz пишет:
Ну в общем-то это и есть единственно правильный совет:)
Я понимаю что это лучший совет, но увы, ежедневных занятий у меня не получится.
Хочется чем то заниматься дома.
Я пока сижу стараюсь постоянно "шлепать" по полу ступнями, вопрос в том, не будет ли от этого хуже.
Ставишь ноги на пол, и носком продавливаешь пол. Так как пол естественно не продавится - поднимутся пятка с бедром. Но поднимутся не изза того что ты их поднимаешь, а изза того что ты давишь носком вниз, как бы странно это не звучало. Толчок должен быть резким. Пятка должна стремиться подняться на максимальное от пола расстояние. На пике амплитуды расслабляй стопу и давай ноге просто упасть в исходное положение без какго либо давления. Поделай так каждой ногой. Если можешь спокойно делать это каждой ногой восьмыми нотоми в темпах 80-120, минуты по 3 хотябы, по 3-4 подхода и при этом ничего ни где не зажимается и носки остаются там где ты их изначально поставил( я исхожу из того что ты ровно сидишь), то выносливости мышц скорее всего хватит для более менее скоростной игры на педалях. Но предела тут нет, чем быстрее ты так сможешь - тем лучше. Главное в погоне за скоростью не сорваться на конвульсивное топание пяткой в пол. Следить за темпом и временем(да, это два разных понятия) и расслаблять ноги.
Второе упражнение - игра в пол с опущенной пяткой. Просто поднимаешь носок и топаешь. Пятка всегда на полу. С метрономом. Отдельно каждой ногой и вместе. И постепенно, при закрепленном ощущении что ноги полностью расслаблены на протяжении всего упражнения - наращивать темп.
Третье упражнение - бить всей ногой с бедра. По той же схеме повторений.
Звучит все просто. Но там столько подводных камней, что руки отвалятся это все писать на форуме. Ну и возможны затруднения с переносом этого всего на педали, и печатным текстом тут мало что можно обьяснить.
Приготовься отдать этому хотябы час в день. Каждый день. Первые результаты увидишь через пару недель. Серьезные результаты появятся через несколько месяцев, если хватит терпения.
В общем - терпения тебе, и успехов!
коллега zAlexandRz пишет:
выносливость ног я имел в виду, а не выносливости общей.
Ну хоть я и не тренер, пробежочка ещё как сказывается на выносливости именно ног. Хотя главная моя мысль заключалась в том, что играть надо как можно расслабленней. Чем больше применять в музыкальной игре физическую силу - тем хуже. Сила - это напряг, который зажимает мышцы, зажимает соседние мышцы, которые не должны быть задействованы, это абсолютно противоречит самой философии свободной и лёгкой игры. Но одновременно вовсе не помешает, если у Вас будут накаченные, красивые как у футболистов ноги. Просто выполнение музыкальных и спортивных задач несколько разные по менталитету, технике и моторике.
Это напоминает драку, где надо со всей дури очень сильно ударить врага, чтоб он просто упал, и, как вариант - восточный стиль, где надо просто до него легко дотронуться и враг мёртв, как это делает "слабенький", 90-летний японский сенсей по борьбе:).
Непосредственные занятия на инструменте адаптируют (а не накачивают) именно те мышцы, которые нужны именно для этого действия. Любые другие наши действия соответственно работают с другими мышцами, необязательно нужные для работы с педалями. А насчёт пробежочки - эту мысль я позаимствовал от Брайна Тичи, приезжавшего в сентябре на Бонзо Бэш. Он нам сказал, что для поддержания свой барабанщицкой формы (цельный концерт + 15-ти минутное соло) каждый день делает 30-40 минутную пробежку.
коллега docTew пишет:
Сила - это напряг, который зажимает мышцы, зажимает соседние мышцы, которые не должны быть задействованы, это абсолютно противоречит самой философии свободной и лёгкой игры.
под выносливостью я подразумевал возможность длительное время играть ногами.
Тут, как мне кажется, важна не накаченность, а чтото другое, а вот что - я не знаю((
коллега xzlolzx пишет:
Ставишь ноги на пол, и носком продавливаешь пол. Так как пол естественно не продавится - поднимутся пятка с бедром. Но поднимутся не изза того что ты их поднимаешь, а изза того что ты давишь носком вниз, как бы странно это не звучало. Толчок должен быть резким. Пятка должна стремиться подняться на максимальное от пола расстояние. На пике амплитуды расслабляй стопу и давай ноге просто упасть в исходное положение без какго либо давления. Поделай так каждой ногой. Если можешь спокойно делать это каждой ногой восьмыми нотоми в темпах 80-120, минуты по 3 хотябы, по 3-4 подхода и при этом ничего ни где не зажимается и носки остаются там где ты их изначально поставил( я исхожу из того что ты ровно сидишь), то выносливости мышц скорее всего хватит для более менее скоростной игры на педалях. Но предела тут нет, чем быстрее ты так сможешь - тем лучше. Главное в погоне за скоростью не сорваться на конвульсивное топание пяткой в пол. Следить за темпом и временем(да, это два разных понятия) и расслаблять ноги.
Второе упражнение - игра в пол с опущенной пяткой. Просто поднимаешь носок и топаешь. Пятка всегда на полу. С метрономом. Отдельно каждой ногой и вместе. И постепенно, при закрепленном ощущении что ноги полностью расслаблены на протяжении всего упражнения - наращивать темп.
Третье упражнение - бить всей ногой с бедра. По той же схеме повторений.
Звучит все просто. Но там столько подводных камней, что руки отвалятся это все писать на форуме. Ну и возможны затруднения с переносом этого всего на педали, и печатным текстом тут мало что можно обьяснить.
Приготовься отдать этому хотябы час в день. Каждый день. Первые результаты увидишь через пару недель. Серьезные результаты появятся через несколько месяцев, если хватит терпения.
В общем - терпения тебе, и успехов!
Спасибо за подробный ответ.
Я собственно пока занимаюсь вторым пунктом.
Еще раз благодарю
Что делаю я, когда есть несколько свободных минут, а барабанов рядом нет, (а палки, пэд и метроном обычно всегда со мной):
- Одиночные удары в ногах, пятка на полу.
- Двойные удары в ногах.
- Одиночные и двойные удары между рукой и ногой в разных сочетаниях.
играю с кликом четверти - четвертные триоли - восьмые - восьмые триоли - шестнадцатые и обратно.
рецепты не инновационные, но, садясь за установку, ощущаю результат: улучшается контроль, повышается скорость и пр.
коллега docTew пишет:
Можно конечно дома разбирать "на коленочках" какие-то ритмы и упражнения в координационных целях, но ощущения игры на педалях и носками по полу всё же несколько разные:)
+1
Именно этим и занимаюсь всегда сидя дома (особенно в сартире :-))))) )
Можно отработать координацию ног, что ИМХО не менее важно, чем накачка мышц.
Просто в небольшом темпе ногами следует "нашлёпывать" (ступнями, пятка на полу) разные рудименты, кроме одиночных ударов (двойки, парадидлы, форшлаги). Главное, чтобы было ровно. А это, между прочим, оказывается отнюдь не "просто".
коллега afanasiev пишет:
кроме одиночных ударов
а почему кроме одиночных?
коллега zAlexandRz пишет:
а почему кроме одиночных?
Ну,а какие проблемы с координацией одиночных ударов?
Ну для начинающих и с одиночными проблема. Надо научится на фоне непрерывных одиночных 16-х на кардане играть различные партии в руках, избегая "неконтролируемых форшлагов", то есть играть синхронно. Играть 16-е в ногах вместе с 16-ми в руках, с парадиддлами, с прочими рудиментами. Даже обычные восьмые по райду и малым барабаном на "и" с 16-ми в ногах (условно назовём спид-металом) и то в начала проблема, а можно и на фоне 16-х попробовать играть в руках восьмые триоли. Всё вышеизложенное с одиночными в ногах тоже для кого-то неизвестная координация:).
Другое дело, что всё это надо будет потом всё-равно чистить на настоящей установке.
коллега afanasiev пишет:
Ну,а какие проблемы с координацией одиночных ударов?
У меня пока проблемы не с координацией))
С ней, с ней... Только Вы пока об этом не догадываетесь.....
:-)
коллега afanasiev пишет:
Только Вы пока об этом не догадываетесь.....
Именно поэтому пока одиночные)