Тема: постановка рук ошибки (видео)

Коллеги, всем доброго времени суток!
В общем где-то месяц назад у меня начал развиваться наружный эпикондилит на правой руке. Но хорошо что как только болячка вылезла я сразу понял что это такое и пошёл к врачу. Мне сказали мазать руку мазями и дать покой. В итоге месяц мазал руку Кетоналом и не играл собственно. Сейчас вот потихоньку начал заново заниматься постановкой руки. Ставлю по школе Джо Джо Майера (ибо преподавателей в наших весях отродясь не было). Сейчас вот учу немецкий замок.
Собственно вопрос - что у меня не так?, потому что имеются все основания полагать что болезнь проявилась в первую очередь из-за неправильной постановки руки и плюс перенапряжения.
Надеюсь на помощь опытных в этой сфере коллег. Заранее спасибо.
P.S Извиняюсь, что создал отдельную тему.

Я в этом не очень опытен, т.к. самоучка, но у меня автоматом уже все равно подключаются пальцы. В сравнении с тобой я одновременно стучу и пальцами и кистью. Благодаря этому кисть не делает такого большого пути как у тебя.

Я не совсем разбираюсь в видах замков, но прозанимался длительное время с преподавателем и потому могу сказать лишь только о том как меня научили.
Палочка должна лежать между большим и указательным пальцем. Причем должен образовываться просвет так чтобы большой палец не соприкасался и не прижимался к руке и началу указательного пальца. А три оставшихся пальца лежат на продолжении палочки (фото 2) и именно они должны быть той пружиной которая возвращает палочку. А ты же на видео пальцами вообще не работаешь ты только кистью бьешь так можно много болячек заработать. Точнее сказать ты работаешь но не в той последовательности ты их в начале удара разгибаешь а надо сгибать. Удар должен происходить в последовательности: кисть-пальцы-отскок-пальцы-кисть. Фотки залиты в порядке их употребления в тексте.

Очень неплохо! Молодец!
Но... ИМХО не стоит так искусственно ограничивать движения локтя. При реальной игре такого ведь не происходит.

Обычно, когда начинают "ставить руки", то в первую начинают занятия с отработки "плечевого" удара. Техника "хлыста". (см. видео Джима Чапина). В нем задействованы все части руки: и плечо, и предплечье, и локоть, и кисть с запястьем и даже пальцы. Амплитуда большая. Отрабатывается правильное взаимодействие между собой всех мышц руки. Этот база.

Вся дальнейшая техника,- это по сути постепенное и поэтапное уменьшение амплитуды движения отдельных частей руки. Сначала уменьшаем движение плечевых суставов (уменьшаем замах) и получаем "локтевой" удар. Затем плавно уменьшаем амплитуду движения локтя и переходим к "кистевому" удару. Затем уменьшаем движение кисти и остаются только пальцы.

Но важно, что все "выключенные" части рук не полностью исключаются из движения. Они просто двигаются с незначительно малыми амплитудами. И это незначительное движение снимает напряжение с "рабочих" групп мышц.

коллега afanasiev пишет:

(см. видео Джима Чапина)

Извиняюсь за неосведомлённость свою. Но про какое именно видео вы имеете ввиду? Техника Мёллера как я понимаю?

у Чапина вроде одна видеошкола была, называется Jim Chapin - Speed, Power, Control, Endurance.

желательно посмотреть семинар Леонида Бобрушкина техника Моллера а также ознакомиться ролики Дома Фомуляро. Он показывает и демонстрирует и технику Моллера и технику Глэдстоуна и все прекрасно классифицирует. А в его книге It's Your Move все это с картинками демонстрируется и показывается каждая фаза движения руки.

коллега webdog пишет:

webdog

Школу Чапина уже скачал) Спасибо большое за советы) буду заниматься теперь)

Выпрями руку с палкой, поставь параллельно полу. Отогни кисть вверх (назад), постарайся наносить удар, когда рука вновь оказывается в положении параллельном полу. Уверен боли исчезнут. Сгибай кисть вниз максимум на 15-30 градусов. Посмотри короткое видео Travis Barker Warm-up, как он бьёт.

При максимальном сгибе кисти ты зажимаешь нервы. Аналогично при разгибании наружу противодействуешь этому, делай упражнения по растяжке, только не переусердствуй. Вытяни полусогнутую в локте руку перед собой ладонью вверх, положи сверху на неё другую руку ладонью вниз и обхвати. Теперь попробуй выпрямить руку в локте, как бы выталкивая от себя. Образуется натяжения, кисть при это выгибается вниз в обратную сторону вплоть до 90 градусов. Только делай это до приятного ощущения.