Тема: зажатость ног

Играю пятый год, по технике ног никогда не заморачивался и примерно месяца 2 - 3 назад столкнулся с такой проблемой, что когда играю в темпе 100 16 нотами RLRLRLRL (с поднятой пяткой) примерно 2 минуты, то начинает болеть мышца, не пойму какая, толи портняжная, толи подвздошно-поясничная, толи гребенчатая, вобщем в верхней части правой ноги, и это очень мешает, потому что если продолжить играть движение получается как будто бы через адскую силу. Вопрос состоит в следующем. Что мне сделать чтоб её расслабить и как мне поставить технику , например хил ап ПРАВИЛЬНО чтобы можно было равиваться в скорости? Готов начать всё сначала медленно с жопочасами и тд и тп! ПОМОГИТЕ!

P.S.

Просто взять и расслабить не получается, потому что когда я ставлю ногу на пол и пытаюсь поднять пятку вверх эта мышца всё равно напрягается, в не зависимости от того быстро я это делаю или медленно, высоко сижу или низко!!! И вообще должа ли она напрягаться? Пойти к преподу не вариант, ибо у нас их нет!

Попробуй свивелом поиграть, свивел, при правильном 'использовании') как раз таки расслабляет ногу сверху до низу.)

Если ранее такого не было то, проверь посадку и попробуй играть тише.

Я не большой спец в этом, на кардане не играю и опыт игры примерно такой же как у тебя, но посоветовал бы следующее.
1. Попробуй чуть-чуть поменять высоту посадки. Обычно рекомендуют чтобы бёдра были параллельны полу, в том случае когда колотушка прижата к пластику и пятка высоко поднята над педалью. Вот от этого положения чуть вверх - чуть вниз. При этом попробуй покомфортнее сесть на стуле может чуть поглубже, но так, чтобы стул не мешал бёдрам. Попробуй чуть-чуть отклониться назад, чтобы разгрузить ноги и побольше перенести часть своего веса на стул. Но так, чтобы было легко и комфортно сидеть, с прямой спиной. При игре только ногами старайся ни за что не держаться, чтобы небыло переноса центра тяжести.
2. Я не знаю играешь ли ты с прижимом колотушки или нет и в каком состоянии у тебя обычный одиночный удар. Но если с ним всё нормально, попробуй при игре двумя ногами и повышении скорости пятку не сильно поднимать над платформой. Как бы переводя энергию с работы бедра на работу ступни. Отдельно позанимайся техникой с опущенной пяткой, а также техникой ап-даун. Всегда уделяй этому чуть-чуть времени при разминке, например.
3. Поиграй ногами упражнения для рук на одиночные удары и их выравнивание. Триоли поиграй, квинтоли, с небольшими акцентами на первый удар. Один-два такта восьмые одной ногой, потом один два такта 16ые двумя ногами. Аналогично с другой ноги. Парадидлы и их обращения. И серии одиночных ударов двумя ногами по 3, по 4, по 5, 7, 9.
Тише играть, я не советовал бы. При игре на приличной громкости, с хорошей амплитудой должно быть легко и комфортно. Когда это есть, тогда уже можно играть и пианиссимо и фортиссимо.
И опять же, всегда следи за комфортной и удобной посадкой и всегда старайся расслабляться. Например, играешь дробь в приличном темпе и чувствуешь что мышцы зажимаются и ровность плывёт, попробуй чуть сбавлять темп при сохранении амплитуды и попытаться расслабить напряжённые мышцы. Не играй с зажатыми.

У самого похожая проблема и пока ее тоже не победил.
Мне очень помогает концентрация. Когда я начинаю чувствовать зажатость я концентрируюсь именно на ногах. Это помогает пока частично их разгрузить и расслабить. Вообще это полезная штука в дальнейшем я верю что это поможет понять в корне проблему, а так же ее решить. Типа ключ к решению - понимание или что то вроде того.

вот недавно вспомнил:
1. Проблема ещё может быть из-за того что у вас в резонансном пластике нет отверстия и от этого отскок от колотушки очень сильный, что мешает комфортной и расслабленной игре в высоких темпах.
2. Возможно у вас шатается стул (не ровный пол, плохо затянут винт стопорящий сиденье или просто дешёвый стул которому свойственно шататься при его качестве и цене..), - вот из-за этой проблемы "я ломал себе голову" целый год..:)

У меня иногда бывает такая фигня... диагноз: перезанимался
Лечение: отдых....

коллега Cypress пишет:

Я не большой спец в этом, на кардане не играю и опыт игры примерно такой же как у тебя, но посоветовал бы следующее.
1. Попробуй чуть-чуть поменять высоту посадки. Обычно рекомендуют чтобы бёдра были параллельны полу, в том случае когда колотушка прижата к пластику и пятка высоко поднята над педалью. Вот от этого положения чуть вверх - чуть вниз. При этом попробуй покомфортнее сесть на стуле может чуть поглубже, но так, чтобы стул не мешал бёдрам. Попробуй чуть-чуть отклониться назад, чтобы разгрузить ноги и побольше перенести часть своего веса на стул. Но так, чтобы было легко и комфортно сидеть, с прямой спиной. При игре только ногами старайся ни за что не держаться, чтобы небыло переноса центра тяжести.
2. Я не знаю играешь ли ты с прижимом колотушки или нет и в каком состоянии у тебя обычный одиночный удар. Но если с ним всё нормально, попробуй при игре двумя ногами и повышении скорости пятку не сильно поднимать над платформой. Как бы переводя энергию с работы бедра на работу ступни. Отдельно позанимайся техникой с опущенной пяткой, а также техникой ап-даун. Всегда уделяй этому чуть-чуть времени при разминке, например.
3. Поиграй ногами упражнения для рук на одиночные удары и их выравнивание. Триоли поиграй, квинтоли, с небольшими акцентами на первый удар. Один-два такта восьмые одной ногой, потом один два такта 16ые двумя ногами. Аналогично с другой ноги. Парадидлы и их обращения. И серии одиночных ударов двумя ногами по 3, по 4, по 5, 7, 9.
Тише играть, я не советовал бы. При игре на приличной громкости, с хорошей амплитудой должно быть легко и комфортно. Когда это есть, тогда уже можно играть и пианиссимо и фортиссимо.
И опять же, всегда следи за комфортной и удобной посадкой и всегда старайся расслабляться. Например, играешь дробь в приличном темпе и чувствуешь что мышцы зажимаются и ровность плывёт, попробуй чуть сбавлять темп при сохранении амплитуды и попытаться расслабить напряжённые мышцы. Не играй с зажатыми.

- 1. с высотой стула у меня всё вроде норм, много пробовал и остановился на совете dave weckl из Back to basic (где он говорит о посадке)
2. Насчет прижима колотушки. После удара я расслабляю ногу и у меня получается что колотушка не прижата, а находится в исходном состоянии. Да и ногу я не задираю. Ап даун пробовал не помогает ибо при подъеме ноги UP эта "сука мышца" напрягается.
3. Упражнения классыные но есть одно но, чтоб начать их играть нужно как то расслабить ногу!! Но всё равно спасибо за совет в будющем учту!


Drumaga барабан скорее всего тут не причем, потому что на пэде тож самое и на базах вне зависимости от бас барабана и резонансного пластика (с оверстием, без или вообще без пластика) тоже! Да и стул у меня Pearl D-790 никак не шатается.

Впринципе до меня начало доходить как эту проблему решить! Короч теперь при занятии дома, я пытаюсь рукой нащупать эту мышцу и держать на этом месте пальцы, сосредоточиться, расслабить ее и примерно 15 минут поиграть четверти в темпе 80 следя за тем чтоб она не напрягалась и не сокращалась. Думаю таким способом возможно переучу мышечную память, мож поможет!

у меня тоже была такая проблема.
первая причина была в том, что была не правельная моторика(техника) игры. играл не "ступней" а всей ногой, даже бедрами.
и вторая это проблема наверное более психологическая, я добивался хорошей подачи и мощного звука. и естественно играл всей ногой и очень тяжело, но очень сильно. Когда нужно было играть быстро, у меня появилась такая проблема.

так вот, проверь и убедись что вся моторика ног у тебя работает правильно!
и когда заучишь "правильный вариант", то есть такой этап: поиск расслабления мышц. Играй разные упражнения и старайся "бедра" расслабить а играть ступней с максимально низкой пяткой, контролируй мышцы. И нога как бы сама найдет нужное положение, нужное раслабление что ли=)

коллега mrkolmarrr пишет:

Да и ногу я не задираю. Ап даун пробовал не помогает ибо при подъеме ноги UP эта "сука мышца" напрягается.

Отодвинься от педали подальше на 5-10 см. больше обычного.

если мышца болит, значит она устала и устать она может не только от игры. невозможно играть и не уставать. дай отдых, поиграй спокойно, меьнше напрягай, дай мышце восстановиться, а то ты её будную насилуешь 2-3 месяца вот она и отказывает.

Это при улосивии что техника более менее правильная. Но НИАКОЙ специальной постановки техники ног для хил ап и хилдаун нет, поэтому не морочь голову, открой ютуб посмотри хилап, потом посмотри как игрешь ты и если это так же, просто отдых

коллега Drumaga пишет:

1. Проблема ещё может быть из-за того что у вас в резонансном пластике нет отверстия и от этого отскок от колотушки очень сильный, что мешает комфортной и расслабленной игре в высоких темпах.

Наоборот отскок в высоких темпах помогает, а в низких только мешает. Имхо.

Приветствую! Очень полезно бывает какое-то время поиграть в исключительно медленных тэмпах. В принципе забыв о скорости. Но для этого нужно запастись терпением. Попробуй также поэксперементировать с настройкой педали. Удачи!

Не знаю чем помочь, но посмотри видео Стива Cмита. Он там хорошо про ноги говорит. А еще, может у Вас пружина затянута сильно и нога привыкла напрягаться?