Тема: растяжка
Я растягивал запястья, прижимая большой палец к руке. Через некоторое время у меня начали болеть сухожилия. Кто знает что это? Я потянул сухожилия или просто не разогрелся? И вообще кто как из вас растягивается и как это вообще надо делать?
Это даже не обсуждается!конечно надо!все разминаются перед игрой.Приведу пару примеров: Joey Jordison ( Slipknot ) - делает всевозможные растяжки перед концертом,в том числе и на шпагат садится ; Чад Смит (RHCP) - разминает руки отдельно , затем разогревается двойками в медленном ,а затем в быстром темпе ; Трэвис Баркер (Blink 182) - перед началом выступления разогревает все конечности по отдельности и отрабатывает так же двойки на специальном планшете.
P.S. Здоровье для барабанщика,да и вобще для музыканта стоит на первом месте.
Вот полезные ссылки,почитай.
http://www.drummer.org.ua/lessons.php?to_include=3
http://www.drumspeech.com/articles/article10.php
Упражнения которые давал мне мой первый препод, тож выглядят оч. садисткими. Но польза от них ничего. Я лично перед выступлениями, стараюсь разогреться полностью, прям как в спорт зале на тяж. атлетике. Потому за 10 минут до выступления музыканты начинают глумиться о появлении симафора в зале.
+ 5коп. Хочу немного дополнить format! Разогрев как на физкультуре в школе. Разминка плечевых суставов(вращать руками пока не почувствуешь расслабленности и легкости), локти(то же),кисти(то же). Легкая растяжка: достать правой рукой максимально дальше с левой стороны(левой надавливать не сильно на локоть - помогать), аж за голову. И также левой. И доставать рукой как можно ниже спину за головой. Надеюсь понятно высказался!
Я вообще против растяжки сухожилий . Считаю это врелным . Именно сухожилий . Вероятность получить травму именно на "холодном" сухожилии при такой " растяжке" очень велика . Необходимо прсто поработать в обычном режиме , без экстрима , пару-тройку минут , потом можно увеличить нагрузку. Именно на МЫШЦЫ . Кровоток в сухожилиях усилится автоматически , они станут более эластичными и вероятность травмы снизится . Если хочется потянуть сухожилия , связки , то это нужно делать после разогревочных упражнений , но никак не ДО !!!!
Меня тоже учил один дядька "выкручивать" руки . Но зачем ?
Нужно просто понять физиологический смысл разминки . Мы разминаемся для того , чтобы привести элементы опорно-двигательного аппарата в "рабочее" сотояние , достаточное для выполнения определенной физической нагрузки . Мышцы , Связки , сухожилия - это главное . Привводятся они в такое состояние путем увеличения притока крови , с которой идет кислород и другие вещи . Кровоток увеличивается из-за увеличения просвета питающих сосудов , увеличения количества функционирующих капилляров ( в спокойном состоянии около 80% капилляров не работают т.е. в резерве ) . Просвет и количество сосудов увеличиваются в ответ на нарастающую физактивность , но ПОСТЕПЕННО не сразу . Больше крови в этих структурах - больше эластичность , механическая выносливость , работоспособность .
Т.О. не обязательно "рвать" на себе сухожилия и связки , нужно просто поделать минут пять привычные движения в нарастающей тенденции , как по силе так и по темпу .
Товарищи! Да забудьте про растягивание сухожилий. Вы же не волейбольная команда высшего дивизиона лиги России??))
Играть рудиментов, в частности одиночек, двоек и триолей, с плавным повышением темпа в течение 30 - отличнейший разогрев! Руки аж горячими станут!!! Поверьте. Я сам всегда так делаю.
Мне преподаватель тоже говорил делать такое упражнение. И ведь честно делал перед каждым подходом к установке. И сильно удивлялся, почему если делать только одно это упражнение, нет никакого результата. А ведь учитель обещал:)) кому верить? О_О
на мой взгляд грамотная демонстрация растяжек перед выступлением (внимание! подходить с умом и без экстрима, постепенно наращивая амплитуду) - Robin Guy растяжки