Тема: рудименты: план занятий
Великолепная статья! Огромное спасибо. Только интересует вопрос темпов. Ведь какой-то рудимент я могу исполнить быстрее. Или Лучше Играть их все в одном темпе и постепенно ускорять его?
коллега Nodar пишет:
Только интересует вопрос темпов.
Играйте в удобном темпе для каждого рудимента и постепенно ускоряйте.
Здоровская статья, я сделал по ней и списку рудиментов на сайте VF схемку для себя...
Могу поделиться, если кому надо. Список еще надо оптимизировать, но, пока выкладываю какой есть.
ссылка
И использую вот этот вот канал на ютубе, чтобы контролировать правильность упражнений.
ссылка
Спасибо за статью :)
Если кому надо - доделаю табличку потом и выложу, или если скачать не можете - говорите.
А то бывают на рапиде глюки...
коллега cyklop77 пишет:
оттуда качать неудобно. какую то регистрацию спрашивают
Там есть бесплатная скачка, но часто(особенно, если у вас серый айпи), то включается ограничение на халявную загрузку.
Вот, перезалил на народ.
ссылка
Исходная ссылка не открывается, можете объяснить как заниматься по таблице? Как я понял каждый день играем 6 разных рудиментов из разных групп по 5 минут. А что значит столбцы день, неделя и дополнительно?
Спасибо!
Ознакомьтесь со статьей в первом посте и вам все станет понятно на счет полей "день" и "неделя"... хотя, по таблице итак понятно, что указанные рудименты надо играть по 10 минут :)
А поле "дополнительно" - компенсирует то, что некоторые рудименты из больших групп "не доигрываются".
Так в том то и дело что не открывается первый пост) я поэтому и спросил)
коллега Danek_spb пишет:
Так в том то и дело что не открывается первый пост) я поэтому и спросил)
Странно, у меня все сразу открылось...
Я бы скопировал статью сюда, но боюсь, администрация ни того ни этого сайта этого не одобирит :)
Попробуйте открыть еще раз )
интересная система,но для начального уровня,на мой взгляд,нужно прибавить кол-во минут,чтобы в итоге каждый день получалось часа по два минимум...40 минут катастрофически мало,хотя у кого какие цели и временные рамки)
вообщем мне показалось,что к статье больше подходит название "поддержание формы", вариант каждодневного так называемого "часа боли"...
Можно повторять "проход" по 2 раза, если хочется доп. нагрузок :)