Тема: занятия день/через день
Здравствуйте, коллеги! Интересует такой вопрос: обычно занимаюсь руками на пэде в среднем 3 часа в день (каждый день). Но вот в связи с некоторыми обстоятельствами некоторое время занимался через день, и заметил изменения. Как-то все лучше получается, вообщем совсем другие ощущения.
Хотелось бы узнать, это просто иллюзия из-за того что мышцы больше отдыхают, или это может такая индивидуальная физиология мышц? Может кто-то сталкивался или замечал за собой такое же...
коллега Reader пишет:
индивидуальная физиология мышц?
- скорее кондиция и стаж. вы недостаточно(для себя конкретно при данной физической форме) отдыхаете после 3 часовых занятий, если отдых в два дня дает лучшие результаты. постепенно, может через месяц или несколько лет( в любом случае не стоит форсировать события иначе придете к перетренерованности и забросите это занятие вообще) можно будет нарастить нагрузку без ущерба для качества отдыха и косвенно качества самих занятий. это лично мое мнение.
Т.е, если я правильно понял, то лучше пока заниматься все-таки через день?
Оно то так, но вот пока нечем, точнее нет возможности, так что приходится довольствоваться тем что есть.
За собой подобное заметил давно, считаю, что связано с отдыхом как физическим, так и умственным, порой вообще не хочется заниматься. лучше себя не насиловать. Так же мне кажется, что это связано с мышечной памятью: мозгу, как и в случае с билетами по экзамену например, нужна некая передышка, чтобы лучше все усвоить, думаю, что все замечали - когда учишь сразу всего много и без передыху, то откладывается в голове плохо, если же сделать перерыв и повторить, то отложиться значительно лучше, мозг работает на память везде очень похоже, с мышцами, надо думать, не исключение.
Попробуй разделить типа один день пальцы, другой день кисти. Или там один день на скорость работай, постепенно ускоряя метр, другой день просто в одном темпе/динамике пару страничек стик контрола. Главное в удовольствие и поразнообразнее.
коллега wicked пишет:
Попробуй разделить типа один день пальцы, другой день кисти. Или там один день на скорость работай, постепенно ускоряя метр, другой день просто в одном темпе/динамике пару страничек стик контрола. Главное в удовольствие и поразнообразнее.
я бы разделил как-нить по-глобальней - типа координация и руки. Понятно, что только на пэде, но все же некоторые простые координационные рисунки можно играть без педалей, просто стуча стопами (не отрывая пятку) по полу. кроме того, чтобы мозгам не надоедало играть, надо стараться играть разное и новое, т.е. не зацикливаться слишком долго на одном, а то надоедает и пропадает желание заниматься.