Тема: Как бороться с "заваленной" кистью
Добрый день всем! Заранее извиняюсь, если повторяю тему...
Хочу попросить Вас, уважаемые коллеги по Барабанной Жизни, поделиться опытом - как бороться с "заваленной" кистью. Пытался тут недавно догнать пропущенный по двум школам материал и одновременно не облажаться на репетициях в группе и перестарался - правая кисть на все попытки ей подвигать отвечает болью и не особо слушается. При попытке ей потрясти в стиле "мы писАли, мы писАли, наши пальчики устали" выяснил, что она находится в постоянном напряжении, хотя я ее осознанно не напрягаю... У кого-нибудь было подобное? Что делать в этом случае? Преподаватель в одной школе сказал - сделать перерыв, в другой - потихоньку заниматься и носить шерстяной напульсник... а я не могу сейчас себе позволить ни заниматься потихоньку, ни - тем более - делать перерыв, ибо именно из барабанов и складывается моя жизнь на данный момент, и менять мне это совсем не хочется... и отставать по программам, чтобы потом опять догонять, тоже не хочется. Основной упор в занятиях я уже перенес на ноги и левую руку, но скоро все равно придется заниматься полноценно... Вот, решил узнать у Вас, кто как с этим боролся и чего достиг:)
ЗЫ: еще раз извиняюсь, если повторяю тему - не ругайтесь сильно:)
Эх, как это не прискорбно, но ты заиграл руку.И рецепт лечения один,3-4 дня не играй+растирай всякими там мазями(кому что больше нравится).у меня недавно такое было,правда не сильно но заиграл,так как в последние время репы длятся по 5 часов.вот кисть и невыдержала,но прошло 4 дня и всё ок)).
Но есть одно но, если ты сильно растянул мышцу, или связку. то тут тебе к врачу уже...
На самом деле стоит уделить всё это время левой руке ! Хуже не будет , поверь !!!!! Она в любом случае слабее , так что только работая сможшь сократить отставание =))))))
коллега hanson пишет:
Преподаватель в одной школе сказал - сделать перерыв
он абсолютно прав. ты по всей видимости из за лишнего напряжения сорвал тонкие мышцы и им нужно время для восстановления. Перерыв нужен обязательно. если будешь продолжать играть, или делать ерунду типа - мы пИсали и пальчики устали - то можешь усугубить травму.
а когда рука восстановится и боль пройдет, то надо будет пересмотреть работу кисти и мышц руки на медленных упражнениях, и поиграть на пэде очень медленно, концентрируясь на ощущениях расслабления руки и кисти. напульсник, считаю что не поможет, он фиксирует мышцы - это так, но затрудняет кровообращение - поэтому не играть какое то время - наиболее верный способ. ну и конечно же мази всякие. я использую в таких случаях фастум гель, с той лишь разницей, что у меня такие травмы иногда бывают от спорта, а не от игры на барабанах. Здоровья тебе.
100% перерыв. и до кучи - мазать бальзамом Дикуля.
ЗЫ: у меня врачи обнаружили артрит лучевого сустава правой кисти...так что "компьютерная" болезнь все таки есть (работа по 9-10 часов в день за компом делает свое грязное дело). пока хожу на физиотерапию...улучшения есть. боль осталась только в крайних положениях кисти и при резких движениях. перед репитициями основательно греюсь...и мышцы и связки..и растяжку легкую делаю.
Спасибо большое всем! Грусно все это:) Ну да ладно - буду пока заниматься карданом (а то я подзабросил) и левой рукой... Спасибо всем, и - теперь уже могу сказать с уверенностью и опытом - играйте осторожно и внимательно, и страйтесь не перегружать конечности, а то кончаются такие "гонки" очень грустно:)
Я недавно поборол подобную беду следующим образом( ничего не помогало с пол года, ни отдых, ни игра). У меня был заигран правый большой палец. Короче. Я ставлю метроном на 60 ударов в минуту, ставлю пэд(желательно не очень твердый или малый с кевларом - если поверхность будет мало пружинить - слишком жестко получается), палочки у меня длинные(зилжан супер 5 А - они длиннее на головку обычных 5А и для этого упражнения по моим наблюдениям они подходят идеально, пробовал другие - не то), играю одиночные удары в течении часа без перерывов(если только небольшие и не частые - для разнообразия двоечки-парадиддлы на несколько секунд). одиночки играю с максимальной амплитудой(палочку подымаю выше головы), максимально расслабленной рукой, с максимальной скоростью(со временем должно быть слышно как палочки "свистят" - кроме шуток;) ) техника исполнения - хлыстообразная(не знаю как по науке). очень важна концентрация, руки должны работать на автомате, только тогда пойдет сильное, но ненапряженное движение. После одиночек я еще играю двойки - 120-140 в минуту(быстрее не надо), важно опять же максимальная амплитуда(в идеале палочка отскакивает до тупого угла, то есть даже чуть дальше чем вертикально) и свобода рук(расслабленность) - играю пол часа под метр, следующие полчаса в том же темпе(не быстрее 140) сложные двойки(с подхватом). Вот, остальное можно пока(на ежедневных занятиях) не трогать(а может даже и нужно), на репах играть гораздо легче(эффект наступает буквально после первого дня) - нет болевых тормозов, или они значительно меньше. Вот и вся методика - размашисто, сильно, не быстро, без напряжения - и руки оживут;)))) мне помогло(нашел сам методом тыка).
Спасибо:)
2 Satanic - тут не постановка, тут просто был большущий пробел (не занимался недели три или месяц), а потом стал догонять, и на репе стал недостаток ощущения отскока компенсировать кистью... а как почувствовал первые признаки - стал еще больше ей работать, думал разработать:)
коллега IIEKAPb_sland пишет:
со временем должно быть слышно как палочки "свистят" - кроме шуток;)
- не успел отредактировать, на всякий случай уточняю что я имел ввиду применительно непосредственно к фазе удара, а не замаха, сам замах относительно спокойный и плавный, в верхней мертвой точке(прям как у двс))) палочка даже как то вроде замирает и начинает падение сама что ли и только потом подключается рука и "догоняет" ее до скорости звука))) то есть при ударе рука по настоящему запрягается мышечной работой на очень незначительный промежуток, основная масса времени выполнения упражнения - полностью "дохлая" конечность.))
Тут согласен с avdrums, с небольшими добавлениями - у самого было такое. Носил я и шерстяную нитку, ничего толком не помогало. Началось, кстати, практически из-за этого же - пришел в новую группу, которая играет быстрей, чем предыдущие. Передохнул пару дней (не обязательно не делать вообще ничего рукой, я пока недельку передыхал играл правой рукой очень медленно, концентрируясь только на ней одной (другими конечностями не играл), старался максимально использовать отскок, по методам Глэдстоуна (особенно) и Меллера. За полтора месяца осознанной перепостановки и расслабления прошло и вроде как не беспокоит уже почти год. Вообще советую еще учиться расслабляться везде и всегда, а так же учиться чувствовать малейшую мышцу в каждой части тела - к примеру едешь в автобусе, закрываешь глаза и стараешься почувствовать что происходит с каждой мышцой в той или иной конечности, при том или ином движении. Может быть глупо со стороны, но вот так я учусь расслабляться, и это работает.
у меня была подобная ерунда недавно совсем. вообщем врятли тебе помогут врачи. это сто процентов от неправильной постановки, как и говорили чуть выше. как я эту проблему решил: болела на протяжении 2-х месяцев. по возможности не играл вообще. только самостоятельно занимался. приходил в коморку и пробывал играть по хету, в том положении руки, когда мне небольно вообще. эта правильный ход руки. потихоньку очень медленно упражнял больную руку этим способом, и толлько одиночными ударами. ничем не мазал никаких напульстников не носил. мне кажется она должна зажить естественным путем, сама по себе.
можно извлечь даже небольшую выгоду. :)
после выздоровления я так и продолжаю играть, как когда у меня болела рука. препод посмотрел- сказал что постановка и удар стали правильными.
По поводу пробела , это ты верно сказал. Применяй в занятиях, то что тебе говорят на уроках. Особенно если тебе ставят руки с нуля. Ну ты понял на что я намекаю...
Можно предупредить эту проблему занимаясь физическими упражнениями. Я, к примеру, регулярно спортзал посещаю и тренирую все группы мышц, в том числе запястья. А на репетиции нужно постоянно обращать внимание на свои конечности, потому что при небольшом опыте игры, замечаешь что конечность напряжена только тогда, когда она уже отвалиться готова от переутомления. Со временем нормальная постановка рук должна дойти до автоматизма.
Бедняга. Я перетирал связки и мне операцию делали пару лет назад. Не депресуй и не здавайся!
коллега IIEKAPb_sland пишет:
играю одиночные удары в течении часа без перерывов
киборги !!! они заполонили всю планету)))
Спасибо, понял, конечно. К сентябрю оклимаюсь и прийду к Вам с новыми силами!:) Спасибо большое за помощь, поддержку и за Вашу обалденную школу!:)
Всем спасибо большое за помощь, подсказки и поддержку! Стараюсь не депрессовать, заниматься и пытаться применять все Ваши советы:)
Очень не хочу делать перерыв, так как для меня сейчас барабаны - это целая Жизнь, и расставаться с ней никак не хочу даже на какое-то время:) Постараюсь воспользоваться временем с пользой... может, школу какую попробую перевести, что ли:)
коллега DissonaNS пишет:
Можно предупредить эту проблему занимаясь физическими упражнениями.
Не, думается мне, тут проблема в неправильной технике, простая накачка мышц сделает их более выносливыми, но работать правильней они от этого не станут, уже много раз это обсуждалось.
коллега trial пишет:
сделает их более выносливыми
- разрешите, млин, поумничать немного))) мышцы можно качать по разному, в зависимости от этого они преобретают в разной степени разные свойства. можно тупо качать на массу, объем, силу, рельефность, скорость - все разные качества, при этом выносливость достигается лучше всего упражнениями не качающими мышацы(бег, велосипед, плавание). я всем кто не пробовал рекомендую бег на улице, месяца 2-3 нужно чтоб втянутся(по началу, особенно первые разы - одно разочарование, как типа первый секс для женщины;)), потом, когда тело и мозг настроятся на нужный лад - сплошной кайф. выносливость повышается многократно, евсетственно курение, алкоголь - в историю).
Выносливость повышается при любом регулярном занятии, хоть на что занимайся. Мы сейчас говорим не про выносливость олимпийского чемпиона и не про его тренировки, а про то, как это поможет барабанам. То есть не поможет))
Автору:
Будешь бороться с кистью, она обидется и отвалится :)
По моему тело свое нужно любить и прислушиватся к нему :)