Тема: физические упражнения для рук
Здраствуйте,делитесь те,кто что то делает из физических упражнений для или посоветуйте что либо пожалуйста.А то иногда и физически сложно играть,потомучто выматываешся за день.
тут кроется ошибка на мой взгляд. При правильном ударе усталости не возникает. Хоть я сам занимаюсь спортом, но если при игре мне становится тяжко, то я обращаю внимание, что где зажато и почему тяжело. Успехов!
Не,я имею ввиду,что когда после рабочего дня садишся вечером позанимться,то руки буквально сами вниз падают
коллега 004 пишет:
Не,я имею ввиду,что когда после рабочего дня садишся вечером позанимться,то руки буквально сами вниз падают
Знакомая проблема. Иногда приходиться буквально себя заставлять заниматься после работы.
Но вот, что я могу посоветовать.
Для хороших и продуктивных занятий ты должен быть в тонусе и хорошем настроении. Давно заметил, что когда ты уставший, зантия не и дут впрок. Для этого когда едешь с работы на этой стадии уже начинай отдыхать и расслабляться, выкинь все рабочие проблемы из головы, подумай о хорошем и приятном, воткни в уши плеер с хорошей музыкой и получи кайф от неё. Бывает что достаточно только этого.
Если ты приехал уставший. То нужно время чтобы отдохнуть. 1,5 часов вполне достаточно. Поешь, сядь в кресло и просто посиди и расслабся, можешь включитьь легкую приятную музыку. Если ты умеешь быстро дремать (минут 20 не более), сделай это, можешь лечь и задремать, ни в коем случае не впадай в глубокий сон. Мне ещё очень помогает чай (любимый напиток). Я завариваю целый чайник и потихоньку его выпиваю сидя в кресле минут за 20-30, эдакая чайная медитация.
Научись быстро расслабляться и приходить в тонус, может быть ты выработаешь свои методы.
кста народ, мне тут недавно дали такую штучку, называется...ээээ.....гимнастика для пальцев, как то так......правда там все по буржуйски, но в картинках оч неплохо показано.....могу выложить если нуна :)
отжимаюсь от пола, гири тягаю, у стены прямой стою. на большее пока не решаюсь. лень.
коллега Sergio пишет:
гири тягаю
Это же вредно для рук,мышцы зжимаются и пропадает то самое чувство расслабления,которое должен чувствовать хороший барабанщик.А гири,гантели и штанги сжимают мышцы.
Полностью согласен насчет железа... Я лично занимаюсь лишь легкой атлетикой (турник, брусья, пресс)... А по поподу усталости... Да, иногда-таки чертоввски устаешь... Надо будет попробовать советы drumbit'а
Вот спина у меня плохо развита,когда сижу долго,то устаёт и так и тянет поежать,отдохнуть((((
ИМХО упражнений не надо никаких, только заниматься побольше, ну и держать правильную осанку. Чем меньше мышц тем медленнее устаешь, как ни странно)))
коллега 004 пишет:
Вот спина у меня плохо развита
Подтягивания:
- хват на ширине плеч;
- широкий хват ( 1,5 длины плец);
- узкий хват;
- с держанием ног под углом 90 градусов;
- с дополнительным весом.
Ложишься бедрами на высокий стул (любой высокий аналог) животом вниз, цепляешься пятками (чем получится) за что-нибудь тяжелое, опускаешься верхней частью туловища до пола(идеальный вариант - образуешь прямой угол) - исходное положение.
Далее, начинаешь поднимать верхнюю часть туловища вверх на максимально возможную высоту. Количество повторений неограничено. Освоишься, делай с дополнительным весом.
утром бег, упражнения на пресс, подтягивания, отжимания, брусья. (главное регулярно, без фанатизма и на свежем воздухе в любую погоду), сигареты и алкоголь, евстественно игнорируй. холодный душ, секс - если все сможеш соблюсти, усталость будет стучатся к тебе реже чем к остальным)))
А по моему, если сильно выматываешся на работе, да ещё и каждый день, диагноз один - менять работу.
Гимнастика и здоровый образ жизни - это замечательно, но не всегда панацея от усталости.
В моём случае - пример такой. Работа на стройке кирпичи, бетон, монтаж ( и т.п.) - одним словом тяжёлый физический труд.
Бывало ( причём частенько ) так напашешся, прходишь вечером с работы, и нифига тебе не нужно - ни барабаны ( т.е. репетиции с коллективом) , ни секс, ни прочие жизненные радости. Хочется только одного - упасть на диван и под тихий звук телека уснуть. Плюс постоянные проф. травмы и болезни.
И это при том, что каждое утро привычные и душ и зарядка.
От этой одной большой проблемы я избавился поменяв работу.
Теперь жизнь радует!!!
Ещё я заметил что два отпуска в году - это просто замечательно! Пускай не большие, коротенькие, но для меня это необходимо. К счастью, я могу это себе позволить.
И сколько бы мы не занимались активно спортом, правильно питались, соблюдали режим и избавлялись от вредных привычек, всё же лучшим лекарством от усталости - является сон.
коллега martin пишет:
И сколько бы мы не занимались активно спортом, правильно питались, соблюдали режим и избавлялись от вредных привычек
- активно пусть спортсмены занимаются, я имел ввиду зарядку утром вместо сигарет и пива, тогда и сон будет нормальный. я то же работал на работах где тяжело, обычная картина - после работы все с пивком, по ходу работы все в перекурах... я считаю что стресс правильней снимать бегом с утра вот и все. по себе знаю разницу - при здоровом образе жизни(как это бестолково и заезжано звучит) мир поворачивается к тебе передом))) и ты успеваеш делать гораздо больше, усталость никто не отменяет конечно, но желание тотально не пропадает, силы всет ки находятся.
я ее сам тока 11го числа поимел (=
еще до конца даж не просморел, тех зачет грядет!но думаю стоит уделить ей внимание (=
Лично я два раза в неделю (минимум) посещаю спортзал, играем в футбол, немного штанги и пр. Иногда с гитаристом надеваем перчатки боксёрские и мутузим друг друга. После такого если и есть усталость, то приятная и не убивающая желание играть. Правда мы не грузчики конечно. А ещё пока до дома добираюсь, слушаю что нить классное типа Rainbow и тут уже руки сами просятся поиграть.